In allen Angeboten und Kursen wird um vorherige Anmeldung über die LAB Wiesbaden gebeten.
Fit im Alter
Lukas Slodczyk
Ziel dieses Kurses ist es, insgesamt beweglicher zu werden und die eigene Muskulatur zu kräftigen. Wir gestalten jede Stunde individuell – egal ob Balancetraining, Dehnen, Sturzprävention, Mobilitätstraining, Krafttraining, Kopf-/Muskelkoordination o.ä.
Ein netter Nebeneffekt: Wir sporteln gemeinsam in einer motivierten Gruppe. Das bringt nicht nur Spaß sondern wir versuchen auch dem inneren Schweinehund ein Schnippchen zu schlagen!
| Ort: | LAB – Karlstraße 27 |
| Termine: | Jeden Donnerstag | 14:30 – 15:30 Uhr |
| Gebühr: | 16€/Monat für Mitglieder | 23,50€/Monat für Nicht-Mitglieder |
Neue Beweglichkeit durch bewusstes Bewegen (Feldenkrais)
Anette Gladis-Schäfer
In diesem Kurs entdecken sich die TeilnehmerInnen mit Aufmerksamkeit durch sanfte und langsame Bewegungen, um dadurch den Körper nachhaltig von überflüssigen Spannungen zu befreien.
Dies führt zu mehr Beweglichkeit. Auf Basis der Feldenkrais Methode hinterfragen wir Bewegungs- und Verhaltensgewohnheiten. Die Methode nutzt Bewegung, um Veränderungen im Wahrnehmen, Fühlen und Handeln anzustoßen.
| Ort: | LAB – Karlstraße 27 |
| Termine: | Jeden Dienstag | 12:30 – 13:30 Uhr |
| Gebühr: | 16€/Monat für Mitglieder | 23,50€/Monat für Nicht-Mitglieder |
Gedächtnis- und Konzentrationsübungen
Ute Krey
In beiden Kursen werden die „grauen Zellen“ durch verschiedene Übungen auf spielerische Weise in Schwung gebracht.
| Ort: | LAB – Karlstraße 27 |
| Termine: | Jeden Dienstag | 10:30 – 11:30 Uhr (Kurs I) | 12:00 – 13:00 Uhr (Kurs II) |
| Gebühr: | 16€/Monat für Mitglieder | 23,50€/Monat für Nicht-Mitglieder |
Gymnastik
Karin Kockisch
Es werden Übungen durchgeführt, die die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer erhalten und verbessern sollen. Die meisten Übungen werden im Sitzen ausgeführt, deshalb können auch TeilnehmerInnen mit Bewegungseinschränkung trainieren.
| Ort: | LAB – Karlstraße 27 |
| Termine: | Jeden Donnerstag | 09:30 – 10:30 Uhr |
| Gebühr: | 16€/Monat für Mitglieder | 23,50€/Monat für Nicht-Mitglieder |
Kraft- und Balancetraining
Monika Richter
Ziel dieses Kurses ist die Vermeidung von Stürzen. Durch gezielte Übungen werden der Gleichgewichtssinn trainiert und die Muskelkraft gestärkt.
| Ort: | LAB – Karlstraße 27 |
| Termine: | Jeden Montag – 12:30 – 13:30 Uhr |
| Gebühr: | 16€/Monat für Mitglieder | 23,50€/Monat für Nicht-Mitglieder |
Qigong
Jürgen Matten & Evelyn Rudel
Qi Gong ist eine aus China stammende Übungslehre, die dort bereits seit Jahrtausenden praktiziert wird, um Körper, Geist und Atem miteinander zu verbinden und die Lebensenergie (Qi) im Körper zu harmonisieren und zu stärken.
Dies haben wir 2022 mit viel Freude in einer sehr angenehmen Gruppe erlebt.
Es gibt viele verschiedene Formen von Qi Gong. Wir üben hier
das sogenannte 5 Elemente Qi Gong. D.h. dass wir den Jahreszeiten entsprechende Übungen ausführen.
Das Spektrum der Übungen im Qi Gong reicht von langsamen, sanften bis hin zu komplexeren dynamischen Bewegungen. Die Verbindung der Übungen mit der Atmung ist dabei ein wichtiger Aspekt um den Qi-Fluss im Körper zu regulieren.
- Verbesserte Atmung: Qigong-Atmung kann helfen, die Lungenfunktion zu verbessern und die Effizienz des Sauerstoffaustauschs im Körper zu erhöhen.
- Erhöhte Flexibilität und Balance: Die langsamen, fließenden Bewegungen von Qigong fördern Flexibilität und Balance, was für alle Altersgruppen von Vorteil sein kann.
- Verbesserte Immunfunktion: Studien zeigen, dass die Qigong-Praxis die Immunfunktion verbessern und das Risiko bestimmter Krankheiten verringern kann.
- Verbesserter Schlaf: Qigong kann helfen, die Schlafqualität und -dauer zu verbessern, was zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen kann.
- Erhöhtes Gefühl des spirituellen Wohlbefindens: viele Menschen erleben, dass Qi Gong ihnen hilft, sich mehr mit sich selbst und der Welt um sie herum in Einklang zu fühlen.
Es ist gibt daher viele unterschiedlichen Gründe Qi Gong zu praktizieren, einige haben vielleicht ein bestimmtes Anliegen, andere sehen darin eine Möglichkeit, ihre Gesundheit, Beweglichkeit und Allgemeinbefinden zu verbessern, oder genießen einfach die Bewegungen und das Wohlgefühl.
| Ort: | LAB – Karlstraße 27 |
| Termine: | Jeden Dienstag | 14:00 – 15:00 Uhr (Qigong im Sitzen)| Jeden Donnerstag | 11:30 – 12:30 Uhr (Kurs I) | 13:00 – 14:00 Uhr (Kurs II) |
| Gebühr: | 16€/Monat für Mitglieder | 23,50€/Monat für Nicht-Mitglieder |
Yoga auf dem Stuhl
Katharina Jäschke
Jeder Mensch kann Yoga üben… wenn die Übungen angepasst werden. Sie können zu jeder Zeit und in jedem Alter mit Yoga beginnen. Sie brauchen dafür weder „fit“ noch „gelenkig“ zu sein!
Dieser Kurs richtet sich vorwiegend an Menschen, die in ihrer Bewegungsfreiheit etwas eingeschränkt sind und trotzdem etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun wollen. Yoga fördert auf sanfte Weise die Beweglichkeit, löst Verspannungen, verbessert die Konzentration und steigert die Lebensenergie.
Geübt wird „rund um den Stuhl“, im Sitzen und Stehen. Bitte bequeme Kleidung tragen und ein paar Socken mitbringen.
| Ort: | LAB – Karlstraße 27 |
| Termine: | Jeden Dienstag | 10:00 – 11:30 Uhr |
| Gebühr: | 24€/Monat für Mitglieder | 31,50€/Monat für Nicht-Mitglieder |